Pikiran yang aktif sering menjadi penghalang utama untuk tidur nyenyak. Mengambil waktu untuk menenangkan pikiran membantu tubuh lebih siap beristirahat. Kesadaran akan kondisi mental menjadi langkah awal. Latihan pernapasan ringan sebelum tidur membantu memperlambat ritme tubuh. Tarikan napas yang dalam dan perlahan menciptakan rasa aman dan nyaman. Pikiran mulai melepaskan ketegangan hari itu. Menuliskan pikiran […]
Kategori: Ketenangan pikiran sebelum tidur
Kategori ini membahas cara menenangkan pikiran sebelum tidur agar tidak terbawa oleh pikiran yang sibuk. Fokusnya adalah menciptakan ketenangan mental secara alami.