Rutinitas malam memiliki peran penting dalam membantu tubuh beralih dari aktivitas ke waktu istirahat. Ketika pola malam dilakukan secara konsisten, pikiran lebih mudah mengenali waktu untuk melambat. Hal ini menciptakan transisi yang lembut menuju tidur. Mematikan lampu terang dan mengganti dengan pencahayaan lembut membantu menciptakan suasana tenang. Lingkungan yang redup memberi sinyal alami bahwa hari […]
Kategori: Lingkungan tidur yang nyaman
Kategori ini fokus pada pengaturan ruang tidur agar mendukung kenyamanan dan ketenangan. Lingkungan yang tepat membantu tubuh merasa aman dan rileks saat beristirahat.